Na semana passada, o Chic noticiou a decisão de Sarah Jessica Parker de dar um tempo nos saltos altos. Achei interessante traduzir uma outra matéria que eu li no Refinery 29, sobre o efeito dos diferentes tipos de salto nos nossos corpos, porque informação é vida e exatamente o que nós precisamos para tomarmos decisões melhores no futuro. SJP ouviu de seu ortopedista "Seus pés fazem coisas que não estão aptos a fazer. O osso nele foi criado por você, não pertence ao lugar onde está." Eu espero nunca ter que passar por isso e desejo o mesmo para vocês; então vamos às conclusões de especialistas.
Semana que vem eu trago as soluções que eles sugerem para amenizar tais efeitos.
O QUE OS SAPATOS ESTÃO REALMENTE FAZENDO COM NOSSOS CORPOS
Nunca a frase "a beleza é dor" foi mais verdadeira
do que depois de um dia em um par de sapatos matadores que deixam você esfregando
os arcos e buscando um escalda-pés. E, enquanto solas doloridas poderiam
levá-la a ficar de fora algumas danças, há também alguns riscos graves em jogo,
ao longo da vida, quando o assunto são os nossos pés.
Nós não estamos em posição de jogar um balde de água fria em
sapatos (nem nunca vamos querer!). E se dissessemos que iríamos abandonar nossos
saltos e plataformas ao saber da realidade não tão bonita sobre o nosso calçado
favorito, bem, isso seria um exagero grosseiro. Mas, mesmo assim, o
conhecimento, bem como o par de sapatos certo, é poder. Por isso, recorremos a
duas de nossas fontes confiáveis, Dr. Thomas Novella, Doutor em Medicina
Podiátrica, e Jim Wharton, terapeuta músculo-esquelético, por respostas.
Esses especialistas analisaram os seis estilos básicos que
todos gostam de usar e discorreram sobre o que exatamente os sapatos estão
fazendo com nossos corpos - os efeitos imediatos, bem como os desafios que podem
surgir após uso prolongado. Eles nos deram uma explicação completa sobre o que
exatamente acontece quando deslizamos em nossos pares favoritos e, mais
importante, como podemos recuperar e preservar a saúde dos nossos pés para que,
assim esperamos, nunca tenhamos que nos sentar durante outra dança novamente.
A SAPATILHA
Há uma razão pela qual as sapatilhas, dobráveis e fáceis de
transportar, são tão populares. Os flats oferecem suporte básico, mais
equilíbrio e menos pressão sobre a parte inferior da perna, diz Wharton. Para o
uso diário, são uma aposta bastante segura, mas pode haver uma desvantagem para
o que você considera seu sapato "sensível" ou "confortável".
Como o Dr. Novella explica, aquelas que são amantes dedicadas ao salto podem
realmente sentir um desconforto quando de repente escorregam para os flats
durante todo o dia. "As pessoas que são acostumadas a saltos podem
experimentar fascite plantar ou tensão da banda fibrosa, que suporta o
arco", explica ele. Além disso, por causa da forma do sapato, o movimento
do dedão pode ser restringido, causando a pressão sobre as laterais do pé e,
eventualmente, pode levar a joanetes.
Uma solução pode ser a escolha de uma sapatilha de ponta
mais larga, que irá impedir qualquer esmagamento do dedo do pé, ou simplesmente
estar mais consciente da contenção do dedão ao selecionar um novo estilo. Não
estamos defendendo uma vida longa às sapatilhas de bico quadrado, mas talvez
sobre a introdução de alguma variedade. Alguns flats almofadados para usar quando
a ocasião não pede usar algo extravagante pode certamente ajudar, também.
O SALTO AGULHA
Como uma das, se não a forma mais clássica de sapato de
mulher, o salto agulha (e calçados da mesma estrutura) oferecem vários
desafios, de encontrar o equilíbrio a dores graves nos pés após uma semana de uso
em período integral. E a razão para o desconforto é simples: "É um salto
muito fino e muito alto que põe o corpo em uma posição biomecanicamente
comprometedora", explica Wharton. E, saiba você ou não, o seu corpo está
fazendo um trabalho sério apenas em mantê-lo sobre os sapatos. "É uma tensão
postural (quando usado) 24-48 horas. Se você não está acostumada a usá-los e
não se adaptou a eles, você [pode] tensionar músculos da cadeia posterior, vindos
do calcanhar, através da panturrilha, até o joelho, por meio do tendão, do glúteo,
e até a parte de trás ... então eles podem
apresentar alguma dor muscular inicialmente. "Comumente, os músculos
envolvidos nas panturrilhas e em outros lugares podem até mesmo permanecer em
seu estado contraído e encurtado, mesmo após os saltos serem removidos.
A boa notícia? "Muitas mulheres usam este estilo de
sapato e parecem tolerar confortavelmente durante todo o dia", diz o Dr.
Novella. Mesmo aquelas que não estão acostumadas a usar este tipo, digamos,
"recém formadas, acostumadas aos tênis, que entram no mundo dos negócios e
de repente começam a usar scarpins durante todo o dia", podem aliviar a
pressão sobre os dedos dos pés e risco de calos, joanetes , pinçamento de
nervos, moderando o uso do salto agulha e alternando com um par de flats durante
o trajeto até o escritório. Além disso, -hello, saltos menores - o Dr. Novella
sugere que os saltos entre 4 e 5 centímetros também podem ser uma opção menos
fatigante para o corpo.
O CHINELO
Você pode não ficar totalmente chocado ao descobrir que os
chinelos geralmente não oferecem suporte, como os nossos dois especialistas
concordam. Mas, isso pode não ser necessariamente uma coisa ruim. Como explica
Wharton, devido à falta de suporte do sapato, o trabalho recai sobre a
estrutura natural do corpo, fazendo com que o pé e o tornozelo façam todo o
trabalho. Use-os de vez em quando, - com exceção do uso inadequado, como correr
ou usá-los durante temperaturas congelantes, por exemplo – eles podem realmente
levar a um pé mais forte ", os músculos se adaptam a um trabalho mais
natural e menos apoio."
No entanto, a transição de seus sapatos de trabalho para os
chinelos pode não ser fácil. "Se alguém acostumado a saltos de repente
usar chinelos todo o dia, corre o risco de lesão muscular ou de tendão, por
exemplo," diz o Dr. Novella. "A melhor maneira de mudar de um estilo
para o outro é gradualmente ... quer em termos de aumento ou redução gradual da
altura do salto, ou em termos de uso gradual de tais sapatos diferentes."
E como na maioria dos casos, quando nossos corpos se sentem desconfortáveis, é
preciso confiar em nossos instintos, ele diz: Se você sentir dor, não assuma
que é bom forçar.
O SALTO GROSSO COM TIRA LARGA NO TORNOZELO
Caso você não tenha notado, nós amamos um salto grossão. E
enquanto nós não somos médicos, podemos atestar pessoalmente que esse salto
proporciona mais equilíbrio e estabilidade - felizmente, os especialistas
concordam. Estes pares altíssimos ainda podem vir com problemas negativos de
estabilidade e para o tornozelo, como os scarpins, mas devido à tira e ao salto,
os riscos podem ser compensados, de acordo com o Dr. Novella. "A canela
parece firme e tem uma curva em forma de S agradável para apoiar o arco",
diz ele.
Inicialmente, qualquer desconforto que possa ocorrer com
este salto mais grosso seria semelhante ao desconforto de um scarpin, "mas
o corpo se adaptaria mais rápido", diz Wharton. Infelizmente, nem tudo são
boas notícias. Apesar da vantagem da tira no tornozelo, a mulher deve ser
avisada de que saltos tão altos podem comprometer a sua postura. Como o Dr.
Novella descreve, os músculos nas laterais e frente dos quadris estão
envolvidos durante o uso. A perna é alongada, e os quadris podem balançar. O
que pode soar como uma caminhada super sexy de modelo também pode ser perigoso.
"O uso excessivo dos músculos na parte da frente do quadril pode apertar
os flexores e aumentar a curvatura lombar, o que pode levar a problemas nas
costas", diz ele.
AS BOTAS UGG
Preferências de estilo à parte, a bota curta de pelo de
carneiro não se classificou tão mal entre os nossos especialistas do pé. Embora
ambos concordem que o sapato em si não oferece muito apoio, devido à altura do
cano da bota, podem haver alguns benefícios no uso de um par. O tornozelo é
suportado, e por causa da altura sapato "o tornozelo também solidamente ancora
a pisada", explica Dr. Novella "encorajando passos largos, fortalecendo
o complemento de músculos na extremidade inferior. "
Aqueles que optarem por andar (não correr, definitivamente
não há apoio suficiente para fazer isso) com as botas gordinhas poderiam
experimentar tensão nas costas, Aquiles, ou panturrilha, mas normalmente - como
no caso de outros estilos sem salto - quando seu pé está mais acostumado a
andar de salto alto. No longo prazo, os efeitos de uso destas botas muito
populares, provavelmente não causarão sérios danos por elas serem sazonais, diz
o Dr. Novella, e só serem usadas temporariamente. Mas, se acontecer de você ser
um fã, não assuma o forro de pelúcia pode funcionar como uma meia. De acordo
com o nosso especialista, este estilo pode ser "anti-higiênico e
malcheiroso" se usado descalço.
O ANABELA
Vamos admitir, as coisas ficam um pouco instáveis quando se
trata do salto anabela, e nós não estamos falando apenas de suporte do
tornozelo e estabilidade do calcanhar (senhoras, desculpem,mas há muito pouco neste estilo). O Dr. Novella
informa que esse tipo de sapato pode causar tornozelos torcidos, calcanhares machucados
e, como resultado ao longo da estrada, desconforto no joelho, instabilidade no
tornozelo e problemas nas costas.
Enquanto isso soa um pouco alarmante, Wharton apresenta um
ângulo diferente, que também deve ser considerado. O salto oferece um pouco (e ressaltamos,
pouco) mais apoio do que os outros estilos de salto que nós incluímos, mas é um
sapato mais adaptável, afirma. "Há uma sola mais grossa e há um menor ângulo
de elevação", continua ele, o que pode ajudar o corpo de uma mulher a se
adaptar a estes pares mais rapidamente do que aos outros. E, enquanto os
efeitos a longo prazo são similares aos de um salto agulha ou aos de tira no
tornozelo, a gravidade é menor e eles podem ser corrigidos com exercícios
apropriados. Afinal, um pé saudável é aquele que pode desfrutar de uma grande
variedade de estilos.
